Academic Stress: आज के भौतिकवादी युग में बच्चों पर पढ़ने लिखने का बोझ काफी ज्यादा दिखाई दे रहा है .शिक्षा के क्षेत्र में अत्यधिक प्रतिस्पर्धा बढ़ जाने के कारण बच्चों को पहले से ज्यादा अध्ययन करने का आवश्यकता पड़ रहा है. इसके साथ ही साथ मोबाइल और सोशल मीडिया में ज्यादा समय व्यतीत करने कार्य छात्रों का स्ट्रेस लेवल भी पहले की तुलना में काफी बड़ा हुआ दिखाई देता है .आधुनिक युग में कई तरह के मानसिक तनाव से भारतीय युवा छात्र गुजर रहे . इनमें से एक एकेडमिक स्ट्रेस भे उनके लिए सेहत में काफी नुकसान दिखाई दे रहा है. इस समस्या को देखते हुए हम इस आर्टिकल में कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिसको फॉलो करके आप अपने बच्चों के स्ट्रेस को काफी हद तक खत्म कर सकते हैं
1. स्टडी टेबल को हमेशा रखें साफ सुधरा तब होगा Academic Stress दूर
किसी भी छात्र को इस बात का विशेष ध्यान होना चाहिए कि वह अपने स्टडी टेबल को हमेशा स्वच्छ व सफा रखें . टेबल में कम बिखरी चीज होने के कारण आपका मन काफी शांत रखता है जिससे आपको पढ़ाई करने में एकाग्रता उत्पन्न हो सकता . ऐसा कहा जाता है साफ सुधरे स्टडी टेबल से स्ट्रेस लेवल काफी हद तक कंट्रोल में रहता है
2. हमेशा सही दिशा में ही सोए इससे भी Academic Stress कम होता है
अध्याय में ऐसा भी देखा गया कि अगर गलत दिशा या गलत तरीके से आप सोते हैं तो आपका मेंटल स्ट्रेस भी काफी हद तक बढ़ जाता है ऐसा कहा जाता है कि उत्तर दिशा में सर रख करके सोने से हमेशा बचना चाहिए. इसके साथ ही साथ कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य करनी चाहिए
3- योग करने से एकाग्रता में मिलेगी मदद
अगर आपका बच्चा किसी Academic Stress की समस्या से ग्रसित है तो योग के अभ्यास से आप उससे छुटकारा दिला सकते हैं. अपने बच्चो को रोज योग का अभुँस करने के लिए प्रेरित करें प्रयोग इससे दिमागी कसरत हो जाता है और एकाग्रता बढ़ाने में भी यह मदद काफी हो जाता है
4- स्टडी रूम हल्के रंगों का करे प्रयोग
कई रिसर्च में ऐसा भी देखा गया कि किसी भी छात्र का स्टडी रूम हल्के रंगों से ही होना चाहिए .हल्का पीला रंग काफी शुभ माना जाता है . एक घर में पेंटिंग करवाते समय ज्यादा से ज्यादा हलके रंग का ही कोशिश करें हल्के पीले हरे रंग के पर्दे तकिया बिस्तर का ही ज्यादा ज्यादा प्रयोग करें , मनोवैज्ञानिक तौर पर यह रंग आपके दिमाग को शांत करने में काफी हद तक सफल होता है
